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¿Qué es la Meditación?
La meditación es más que una de las
técnicas más antiguas que se conoce para lograr ponernos en contacto con ese YO interno que es donde reside la calma infinita,
la alegría divina, el mismo Dios en uno mismo. Meditación es ser, simplemente, sin hacer nada -sin acción, sin pensamiento,
sin emoción. Simplemente, eres y es un deleite puro. Nos permite superar el dominio absoluto que nuestro proceso de
pensamiento tiene sobre nuestra experiencia y nuestra manera de estar en el mundo. Darse cuenta de que uno es el pensador
de pensamientos mas que los pensamientos mismos, es tremendamente liberador. La meditación nos permite ver lo que es real
más claramente, sin ser perturbados por lo que nos dicen nuestras mentes acerca de lo que podría o debería suceder. Pues nuestras
mentes nunca están en el aquí y ahora, sino que se hallan detenidas en el pasado o en el futuro. Tal vez lo más importante
que la meditación regular hace por nosotros es incrementar nuestra capacidad para vivir en el momento presente.
TALLERES DE MEDITACIÓN
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¿Qué tipo de meditación utilizar?
Existen múltiples tipos de meditación, algunas pasivas otras activas, algunas para
tratamientos específicos otras más generales, pero todas apuntan a lo mismo, alcanzar un estado de paz interior en que nos
conectamos profundamente con el todo y simplemente, somos.
Aca sugerímos tipos de meditación específicas para las caracteríticas de cada interesado. Además recomendamos
la meditación Vipassana como práctica cotidiana.
¿Qué es la Meditación Vipassana?
Vipassana, que significa ver las cosas tal como realmente son, es una de las técnicas
más antiguas de meditación de la India. Fue redescubierta por Gautama el Buda hace mas de 2.500
años y fue enseñada por él como un remedio universal para males universales, es decir, como un arte: el
arte de vivir concientemente.
Vipassana
es la meditación que más gente iluminó en todo el mundo, mucho más que cualquier otra, porque es la esencia misma.
Es un proceso de auto-purificación mediante la auto-observación. Se comienza observando la respiración natural para
concentrar la mente y luego, con la conciencia agudizada, se procede a observar la naturaleza cambiante del cuerpo y de la
mente y se experimentan las verdades universales de la impermanencia, el sufrimiento y la ausencia de ego.
Este es el proceso de purificación: el conocimiento de la verdad a través de la experiencia directa. Todo el camino
(Dhamma) es un remedio universal para problemas universales y no tiene nada que ver con ninguna religión organizada ni con
una secta. Por esta razón, todo el mundo puede practicarla libremente en cualquier momento y lugar; es igualmente beneficiosa
para todos y cada uno de los que la practican.
Los Talleres Incluyen una guía de autoaprendizaje y un CD con música para meditar
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¿Qué beneficios me entrega la Meditación?
BENEFICIOS FISICOS
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Es profiláctica contra el estrés-
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Regula la presión sanguínea
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Fortalece el sistema inmunológico
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Retrasa el proceso de envejecimiento
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Recarga las baterías
BENEFICIOS PSICOLOGICOS
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Calma
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Sosiega
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Energiza
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Mejora la autoestima
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Aparta las preocupaciones
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Integra
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Aporta claridad
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Realza la sensación de individualidad
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Fomenta el desarrollo personal
EN EL TRABAJO
- Mejora la Concentración
- Mejora la Memoria
- Se aprende más rápido
- Permanecer centrado cuando se esta bajo presión
- Facilita el flujop de enrgías creativas
EN LA SALUD
- Funcionamiento fisiológico mas eficiente
- Efectos benéficos sobre el asma bronquial
- Menos probabilidad de ataques cardiacos
- Aspecto más juvenil
- Salud mejorada y longevidad en las
personas de edad avanzada
- Reducción de la necesidad de atención medica
- Incidencia de enfermedad disminuida
¿Cómo se practica la Meditación Vipassana?
Vipassana se puede hacer
de tres formas -puedes elegir la que mejor se adapte a ti:
La primera es conciencia de tus actos, de tu cuerpo, de tu mente, de tu corazón…Cuando caminas, camina con
conciencia; cuando muevas la mano, muévela con conciencia. Estate alerta de los movimientos de tu cuerpo. Mientras comes,
estate alerta de los movimientos que son necesarios para comer; cuando te des una ducha, estate alerta de la frescura que
llega a ti. Y lo mismo con tu mente. Cualquier pensamiento que pase por la pantalla de tu mente, solamente obsérvalo;
cualquier emoción que pase por la pantalla de tu corazón, solamente sé un testigo; no te involucres ni te identifiques, no
evalúes lo que es bueno, lo que es malo; eso no tiene nada que ver con tu meditación.
La segunda forma es con la respiración, hacerse conciente de la respiración. Mientras entra el aire, se dilata tu vientre y cuando sale, baja; entonces, el segundo método es estar conciente del vientre, cuando
sube y cuando baja…solamente la conciencia exacta del vientre subiendo y bajando.
Y la tercera es estar conciente del aliento cuando entra, cuando pasa por las fosas nasales…siéntelo en ese
extremo -el otro polo del vientre-, siéntelo en la nariz…el aire al entrar da cierta frescura a tus fosas nasales…Después,
el aire saliendo…el aire entrando, el aire saliendo.
Estas son las tres formas, cualquiera
está bien; y si quieres hacer dos formas al mismo tiempo, las puedes hacer, pero vas a tener que esforzarte más; y si quieres
hacer las tres, las posibilidades van a ser más rápidas, pero todo depende de ti, de lo que te sea fácil…Recuerda: lo
fácil es lo correcto.
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